5月，特别适合谈“幸福”。气温刚刚好，让人觉得舒服。母亲节的温馨，让我们心怀感恩。还有520这种网红日子，让我们想要表达爱意。更有525我爱我这样的新兴节日，让我们领悟到：有能力爱别人的前提是关爱好自己。
今年，我们的心理健康教育月主题为“幸福这件小事”，想和同学们一起讨论在繁重的学习压力下、在复杂的人际压力下，如何常能感受幸福。
5月，特别适合谈“幸福”。气温刚刚好，让人觉得舒服。母亲节的温馨，让我们心怀感恩。还有520这种网红日子，让我们想要表达爱意。更有525我爱我这样的新兴节日，让我们领悟到：有能力爱别人的前提是关爱好自己。
今年，我们的心理健康教育月主题为“幸福这件小事”，想和同学们一起讨论在繁重的学习压力下、在复杂的人际压力下，如何常能感受幸福，关爱好自己。
高尔基说：书籍使我变成了一个幸福的人。鲁迅说：幸福永远存在于人类不安的追求中。那么幸福究竟是拥有还是追求？
今天同大家分享哈佛幸福课的一个观点。
哈佛大学泰勒老师的《哈佛幸福课》是一个非常有名的课程，常年霸占学生满意度排行榜的第一名。课程中以汉堡为代表，阐释了四种不同的生活态度：
第一种汉堡口味诱人，但是是标准的垃圾食物，也就是享乐主义型的生活态度，找寻快乐，避免痛苦，注意的是眼前的快乐却不为任何负面后果的可能性而担忧。由于享乐主义者只看重眼前短暂的快乐，有时会让他失去理智，患上网瘾、肥胖。享乐主义型的错误就是认为只有过程是重要的。
第二种汉堡口味很差，但是里面全都是蔬菜和健康食物，吃这个汉堡可以确保日后的健康，但在吃的时候很痛苦，被称为忙碌奔波型。这类和享乐主义相反的是：他们牺牲眼前的幸福，追求未来的目标。其错误观点在于，以为唯有成功可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。有些同学常常被一个不理想的考试分数打败，就要静下来思考下是什么让你如此看重结果，而忽略了过程的价值。
第三种汉堡最糟糕，既不好吃又不健康，这叫做虚无主义型。他们对生命丧失了希望和欲望，既不享受眼前的食物，也对未来没有任何期望。他们被过去的阴影所缠绕，从而同时放弃了过程和结果。
总之，享乐主义型是现在的奴隶，忙碌奔波型是未来的奴隶，而虚无主义型则是过去的奴隶。
那么，我们来看第四种汉堡，它既好吃又健康，这就是幸福型。他的所作所为不但给他带来眼前的快乐，也能引导他走向成功的目标，就好像健康的食物也可以很美味。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。当目标被认可为有意义时，它会帮助我们去规划旅途上的每一步，而不像被认可为结局时，它所给我们的感受只是无数的困难和挑战。
高考在即，同学们如果你对结局的焦虑影响了你的状态，就暂停一下，重新思考你的高考意义，并充分的、有价值的利用好每一天。
总之，幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
最后，送给大家三个提高幸福感的三个小技巧。
1、写下你的幸福清单
上周我邀请20位同学和20位老师分别评估自己的幸福指数，并尝试写下让自己幸福的10件小事。
大部分受调查者的幸福指数为6分及以上。不论老师还是同学都有这样一些共同的幸福小事：睡觉自然醒、能常常享受美食、能有三五好友、能做些喜欢的事情、能在工作或学习上获得成就感等等。
有的受调查者一口气写完10条，有的仅仅写上最重要的三五条，有的却感觉意犹未尽还想写出更多……
感兴趣的同学不妨也写一写属于自己的个性化的幸福方案。当我们被沮丧、痛苦侵袭的时候，就回顾自己的幸福清单，给自己增加更多的快乐和甜蜜，减弱外界对我们的负面影响。
2、时常分享幸福，表达感恩
我们都曾有过被某件幸福的小事“点亮”一天的经历，可能是一句谢谢，可能是一个微笑。当我们更多地传递美好，我们所在的环境也会越来越滋养幸福好的。
3、相比向外看，还是多向内看吧
常有学生问我：我常常去和某某比较，并觉得自己不够幸福，怎么办？是的，人是可以通过某个维度来衡量的，这些比较的维度通常是社会的可量化标准：成绩、金钱、权力等等。
但我们必须意识到成绩只是我们的一部分，不是我们的全部人生。人的丰富性、复杂性和独特性是没法用一个简单的维度来衡量的和比较的。
可能我们唯一能比较的对象就是昨天的自己，生命本就是一种馈赠，如果今天的你比昨天收获了更多的甜酸苦辣，怎么看都是赚到了。
每个人对幸福的定义终究会在自己的思考和体验中不断沉淀，岁月会渐渐让我们明白什么是更重要的事物。莫因渴望你没有的，而错过你已拥有的；要知道，你现在拥有的也曾是你渴望的。
最后的最后，邀请大家伸出双手给自己一个大大的拥抱。把最幸福的祝愿表白给幸运的自己吧！