岁月倥偬，时光蹁跹，让人期待的寒假已然来临。让每个孩子安全、愉悦、充实地渡过寒假生活是我们共同的心愿。学校为家长们准备了一份寒假心理调适小贴士，希望我们一起度过一个充实、愉快、有收获、有意义的假期！

         一、协助孩子定计划

        对寒假做好科学的计划，安排好每天学习、运动、交往等时间，可以让假期过得更舒心、更踏实。家长可以协助孩子将自己的计划写下来，随后根据“跳一跳”的原则制定目标，逐步去实现它。目标不可过高，计划也不可太满，给计划留一些空隙，留出灵活调整和休息、娱乐的时间，实现劳逸结合。

        二、恰当时机巧沟通

        高中阶段是家长调整亲子关系、增进亲子感情的重要时期。当发生亲子冲突时，家长常常会觉得无力，而孩子也会感到无助。这时家长要主动积极修复亲子关系中的裂缝，及时调整家人间的相处模式。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、捶枕头等合理的方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的相处节奏和方式。

        三、电子产品善利用

        家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康正面的网页及平台。作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。 

        四、有效监督不能少

        孩子在假期的学习、运动、劳动等都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：

        1. 相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能；

        2. 共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；

        3. 放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；

        4. 学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，肯定孩子的微小进步与成长。

        五、主动求助，维护心理健康

        积极关注孩子的心理健康状况。当我们的应对策略已经不能协助孩子面对心理困扰时，您和孩子都可以主动寻求专业心理援助，给予孩子最多可能的理解与支持。以下是公益心理热线：

南京市陶老师工作站：025-96111（24小时）

江苏省妇联家长热线： 025-58255820（每天20:00-23:00）