龙腾瑞气，凤舞春风。在喜庆祥和的春节气氛里我们即将迎来2024学年春季学期。学校为您准备了一份开学心指南，我们一起元气满满迎接新开始！

学生篇

01 接纳当下情绪，学会积极自我暗示

        每种情绪都有其价值。面对开学，无论你是兴奋、期待还是焦虑不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需否认或逃避。我们可以改变看问题的视角，主动调整负面情绪。

        你还可以给自己更多积极暗示，以更有力量地适应学校生活。试着对自己说：“今天又是元气满满的一天！”或者“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。

02  21天习惯养成法让“无法”变“有法”

        一个新习惯的养成及巩固只需要21天。新学期初始，大家可以设定一个周期逐步调整学习状态，养成新的好习惯。例如睡前拒绝电子产品。由于电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响入睡状态，所以不要把手机带上床哦！当然睡前看书、听音乐、冥想等行为有利于平缓心绪，有催眠功效，可以尝试。

03 真诚主动，收获友谊之花

        拥抱美好的校园生活，离不开良好的校园同学关系。朋友间的互动、支持和信任，能为我们的生活带来很多正能量。当朋友孤单时，多给一点陪伴；当朋友成功时，多送一点祝福；当朋友悲伤时，多送一句安慰，学会用真诚养护友谊之花。

家长篇

01 帮助孩子回归校园状态

        假期中孩子心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，各位家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。在引导过程中，请您允许孩子有自己的节奏，注意语气温柔而坚定，避免不停地催促，避免以批评指责的态度开始或结束一天的生活。

02 理解孩子情绪波动

        部分孩子从原先已经适应的假期生活进入学校生活会感到焦虑，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子的不良情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

03 恰当处置亲子冲突

        当遇到亲子冲突时，希望您务必保持稳定的心境，及时觉察自己的情绪，做好自我安抚与调适，待平静下来后与孩子做真诚地交流与沟通。做情绪稳定的家长，才能更好地支持帮助孩子。

        春意暖融，生命美好。愿每个家庭生活愉快，幸福美满！

        最后，每个人的情况都是不同的，开学初，我们可能会面对很多未曾预料到的困难。以下心理求助渠道请知悉：

        南京市陶老师工作站：025-96111（24小时）

        南京市陶老师工作站玄武分站：85696111（工作日16:00-20:00）

        江苏省妇联家长热线：025-58255820（每天20:00-23:00）

        当一切准备就绪，当下的每分每秒，就安心地按照自己的节奏生活，静待花开。开学并不特别，当下也并不特别，但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始也都值得期待和面对。

        新学期，新的征程已拉开帷幕。那些尚未实现的梦想，那些还没到达的远方，都在等待你动身前往。

        让我们共同踏上新学期的新征程，转动命运齿轮，谱写灿烂青春！