2024年3月28日下午南京市第十三中学开展“微光润心”高三年级心理委员培训，本次沙龙活动以“掌握放松训练技巧”为主题，协助高三心理委员体验、感受放松并通过掌握放松技巧以帮助更多班级同学。

        活动伊始，心理张燕老师和同学们进行访谈，大家就当下班级同学们的心理状态、需要学校心理老师协助开展的工作、日常心理委员工作的经验与困难等进行交流。同学们各抒己见，张老师恰当回应，大家营造了一份越来越专注、安心的沙龙氛围。

        随后，张老师邀请实习心理老师唐诗雯，为大家详细讲解放松训练技巧，帮助大家学会自我调节情绪。唐老师主要给同学们讲授了两种放松训练方式：腹式呼吸放松训练和渐进式肌肉放松训练。为了让心理委员们能够更好地掌握，唐老师现场给大家播放了放松训练的轻音乐，伴随着肌肉放松的指导语，让同学们闭上眼睛静静地感受身心的放松。

        放松训练结束后，许多同学意犹未尽，唐老师希望心理委员们都能够学会放松训练技巧，并耐心地教给身边需要的伙伴们，将来同学们如果遇到大型考试或者竞技比赛时，都可以快速运用该技巧让自己的紧张焦虑情绪得到缓解。

        本次“微光润心”学生沙龙活动圆满结束，学生们感受到了自己作为心理委员的一份责任感，体验到了一次身心愉悦的渐进式肌肉放松训练。学生的考试焦虑情绪，一直是每个学校心理健康教育工作重点关注的问题，未来，学校的心理健康教育中心将会持续组织更多丰富多彩的放松活动，让学生们能够在繁忙的学业之余，充分享受和领悟美好的青春生活。