为进一步提升学生心理健康，帮助学生学会管理自己的时间和精力，提升自我照护意识，培养自我调节能力，南京市第十三中学于4月18日在校园书吧举办了一场主题为“休息好，才能学习好！”的心理沙龙活动。本次活动由学校心理健康中心和社工站共同举办，由社工站周颖老师带领，共16名同学自主报名参加了此次活动。

        活动伊始，周颖老师带领大家以腹式呼吸练习开场，使大家进入安静、放松的状态。随后，周颖老师提问大家平时会选择的休息方式，谈谈对休息的看法，并介绍了休息的六种类型。同学们还通过填写问卷的方式，进一步明晰了自己对休息的需求。同学们发现原来“疲劳”的感觉还可以被划分为身体、心理、感官等多种类型。

        活动中，周颖老师提问大家在什么时候会想到要休息。很多同学表示通常是被动地休息，直到觉得很累了或是被提醒时才会休息。周颖老师介绍了休息对提高学习效率的重要性，建议同学们可以将“休息”作为一门功课，加在自己的日程表里，有目的、有意识地进行休息，避免过度疲劳的情况发生。

        接着，在老师的带领下，同学们学习了四种课间10分钟就可以使用的“微休息”放松法，包括直觉扩展、头脑疏清、四肢伸展和指尖节奏。同学们在练习过程中发现一些小小的活动就可以帮助我们改善血液循环、拓宽知觉范围、提高专注力，让身体和心理状态进行链接。

        活动最后，周老师向大家介绍了一个小工具——休息轮盘，让同学们把自己喜欢的休息方式填写在轮盘上，当需要休息的时候转动轮盘就可以随机抽取一个有趣、有效的方式，帮助自己充电。

     本次活动顺利开展，促使同学们表达对休息的需求和看法，让他们在学与练的结合中，更好地认识自己，找到适合自己的休息方式，提升内在的生命能量。