考试是成长的一个过程

校心理老师 张燕

亲爱的老师、同学们：

    早上好！初夏的六月，我们感受着季节的交替，我们的成长也即将迎来新一季的跨越。每一年夏天的期末考试就好像是一个仪式，将见证着我们每一个学子从高一走向高二，从高二走向高三。因此，考试结果似乎就成为一个显性的评价标准，衡量着我们过去的努力，也成为我们新开始的一个起点。

    提高考试成绩除了平时的积累以外，还有什么好的方法吗？心理学家研究表示：决定一个人考试成绩的因素，心理状态占 30% ，知识水平占 70% 。看来如果能够拥有一个良好的心理状态就能让我们已有的知识、能力更好的发挥。

    下面和大家分享两个心态调整的小妙招。

方法一：高高兴兴的参加考试

    研究发现情绪能影响一个人智力的发展。一组学生在情绪良好的情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91 ，两者相差十分显著。就例如，常有同学说，考试的时候，平时会的题目莫名的不会了。考试结束后，比较难的题目也能解答出正确答案。这都是因为考试状态下，我们过度的紧张情绪抑制了思维过程，影响了智力发挥。

    因而高高兴兴地考试和愁眉苦脸地考试，效果大不一样。期待同学们都能让好的情绪在考试中助你一臂之力。

方法二：对自己说好听的话

    我们都喜欢听别人夸奖自己，喜欢听到美好的语言。但是我们常常忽略了自己跟自己说好听的话。积极的暗示、恰当的鼓励都是我们自己可以对自己完成的赞美。

    所以，我们要养成另一个好习惯，常常对自己说好听的话。积极的心理暗示，能够帮助我们成为一个更加自信，更有力量的人。比如：在情绪处于高度紧张时，可以默念：放松、放松、放松；在心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；在心灰意懒时可默念：我行、我行、我行。

当然用自我暗示时要注意用正面肯定的语言做暗示，比如：我能行、我能做到等等，而不要说我不会失败，我不会考得糟糕等一些否定性的暗示语言。

    最后我想说，衡量成长的除了期末的考试成绩外，还有更多其他的隐性的标准。我们不能因为成绩，局限了自己作为一个活力四射的青年人的生活。喜欢柴静的一句话：我们要站在更远的地方看现在的自己。当我们做一个拥有更大胸怀和更远眼光的人时，我们的考试就不会成为羁绊，而会成为一个顺其自然就能做到的一个过程。