尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

     我是来自学生会体育部的赵文浩，今天我演讲的题目是《让运动成为一种习惯》。

    生命在于运动这是众所皆知的道理，但是人们往往存在“说起来重要，做起来次要，忙起来不要。”的思想，只有健康在受到威胁的时候，才会想到平常应当经常运动，进行体育锻炼，纵然有一时的兴趣和激情，但坚持长期锻炼的人只有少数。我国古代著名的医学家华佗认为：“生命在于运动”；而民间也有更为直白的俗语说道：“人勤病就懒，人懒病就勤。”说得其实是一个意思，就是健康的身体需要运动来保证。所以，要想拥有健康的身体，最佳的方法就是：让运动成为一种习惯。

    每天上午的大课间，放下手中的功课，跑上三圈，，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必能增强体魄，使我们以更好的状态投入学习生活中去。然而，有些同学则认为体育锻炼浪费时间，认为分秒必争的读书学习才是硬道理。其实不然，[要想在人生的征程中取得优秀的成绩，必须以强健的体魄为前提。单言道：7加1大于8，意思是7个小时的学习加上一个小时的锻炼，胜于8小时不间断的学习。

    “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是铭刻在奥林匹亚山上的铭文。健康体质的形成不是一日之功，不能指望一蹴而就。要让运动成为一种习惯，我们可以从小事做起，比如说跑步或骑自行车上学，挑选一两个自己喜爱的体育项目持之以恒地进行锻炼，就能筑牢预防疾病的第一道防线。要怎样才能养成运动习惯呢？教育专家，中国青少年研究中心副主任孙云晓向我们推荐了一种养成运动习惯的方法：坚持锻炼90天。为了证明这一说法，他亲身实践，早晨戴上记步器，坚持每天走上7000步，如今他已坚持了7个多月。他的体会是，“坚持21天就从被动锻炼变为主动锻炼，坚持60天会从主动锻炼变为自动锻炼，坚持90天就会养成运动习惯，并体验到其中的乐趣，有了运动改善心理，提高智力的收益。

     同学们，让运动成为习惯，就会让生命更加精彩。

    最后，预祝即将到来的秋季运动会圆满成功，预祝每个班级参赛的运动员取得理想的成绩！谢谢大家！