教学反思
体育组 曹晨
2015年12月15日星期二下午的一节校内赛课顺利结束。好久以来没有参加学校组织的校内竞赛课了，此次比赛让我这个说老不老说小不小的教师还是心情激动，且伴随着严肃紧张。此次，组长统一了课题（耐久跑），用同课异构的方式开展教学比赛，那每为教师对内容的理解、对教学的设计就能显现出百花齐放的感觉。
看到赛课题目，我将本节课设计为耐久跑单元的第二次课——掌握中速跑的节奏。中速跑是学生最大心率的60%—80%之间，运用中速完成一次耐久跑对学生而言应该不会是太“恐怖”的事情，而高中男生也应该具备运用中速跑至少完成1000米的能力。那么中速完成1000米，我班级的男孩子们需要怎样的速度呢？自己测算一下，也算是对学生的要求吧：班级中50%的学生5分钟完成1000米的，还有50%的学生限定在6分钟内完成1000米。这样，本节课的目标和最后的拓展就有啦。那么，我要怎么样让学生知道“如何控制跑速” 呢？左思右想，能利用什么手段，让学生一看便知、一做便明？“标志盘”（体育课中的利器）浮现在我的脑海中，将标志盘间隔摆放之间的距离用固定的时间跑完，不就方便对时间、对速度的控制了吗！想到这里就可以进一步设计了。
5分钟的时间，学生每秒钟需要跑出3.6米，那么标志盘之间的间距设计成3.6米，让学生在跑的过程中默数秒数，滴答一下从一个标志盘跑到下一个标志盘；这样，我就在100米的中间段，连续设置了10个3.6米的距离（用标志盘作为标记）。有了这个设置，学生就可以有目标、有限制的完成对自己跑速的控制——3.6米/秒。那么，第二个问题来了：如何体现学生的分层学习呢？毕竟学生的个体差异是比较大的，有的学生可能5分钟觉得太慢，有的学生6分钟才能差不多跑完，不同学生的需求如何满足？简单！我的第二个设计就是，加入不同距离的距离（标志盘之间的距离）——4米/秒、3.8米/秒、3.6米/秒、3米/秒。这样就有了4种“跑道”，学生可根据自己的能力自行选择，但要求还是相同的——规定的时间跑出规定的距离，掌握对速度的控制。
毕竟耐久跑是相对枯燥的项目，但生活中、电视中常常有人结伴跑步，那么课堂中也可以啊，且这种结伴练习的方法已经广为大家熟悉。最后的拓展（1000米中速跑）我安排三名速度相近的同学为一组，一人控制时间、一人提醒快慢、一人就是跟随（也可以在一项练习结束，测量他的脉搏），三人合作完成最后的拓展。而游戏和素质练习部分，继续发挥三人合作的关系，合力、接龙两种形式完成这个部分。这样依旧保持了三人小组的关系，使他们之间的信任度进一步得到提升。
设计完成，撰写教案，准备上课。
课堂正式开始，可能是因为自己“久疏战阵”，竟然在慢跑热身之后忘记了把徒手操的场地按放在哪里了，也忘记了徒手操做哪些内容了。也罢！应该也就是原地摆臂和加速跑吧。练习做完，开始分组尝试中速跑节奏了，学生站在“跑道”上，逐一开始练习。效果不错，学生能有意识的在利用标志盘控制自己的跑速；但美中不足的是，选择3米/秒的学生还是比较多的。这个时候也是很好的教育契机，我不断地鼓励学生向更高的目标挑战，可以选择难度更高的“跑道”，但在动员下，只有区区几人向更高的目标进行了调整。1000米拓展开始，学生们贴上有自己姓名的“号码簿”走上跑道，同时我提出希望：“同学们要用刚才体验到的速度结对跑完1000米。”结果能力强的学生还是快快的完成了，比既定的时间快了1分钟；一批最慢的学生，差不多是在6分钟“吃力”地完成了；当然，还有3人因为身体原因不能完成1000米，跑了一圈多就不能跑了。总体而言，对学生的基本要求是达到了，但这是中速的要求啊，也就是1000米跑才及格的水平，如果再要提高要求呢，学生还能不能做到。期待下一次耐久跑。而从技术而言、从实践情况来看，学生的耐久跑能力是不足的，需要天天练、必须天天练，唯有如此，跑的能力才能保证。
1000米之后的游戏，我们就来一个“撕名牌”吧，目的也是让学生在追逐和“抢夺”中感受快乐。然而效果一般，学生各个都很高兴，但参与其中的人还是少，一半的学生只是在旁边加油鼓劲。看来动员的还不够，但又要怎么动员才能让大家都参与呢？还需要再思考和实践。素质部分，三人接力蛙跳，效果还行，能达到促进学生发展下肢力量的目的。放松之后集合学生，再用耐久跑的文化理念来激励学生，这节课练的就是“坚持”，我们的生活就是用“坚持”去面对每一天；锻炼要坚持、学习要坚持，有好的身体才能享受好的将来、有好的成绩才能创造好的未来。
在回想自己的练习手段，是不是还能有什么更高科技的东西，让学生更简单的就能掌握跑的速度。比如跑步机（目前在中学暂时不可能满足五六十号学生同时上课）；比如定速飞行器或者定速引导车，让学生跟在后面跑。我想，科技的进步，不久的将来一定有的。
最后，还要赞一下我的学生，他们的表现很好，统一的着装、按时到达指定的地点，没有人故意装病不参加体育课长跑。这一切也体现了十三中学子的态度，在最关键的时刻，他们一定行、且非常行。