《耐久跑》教学反思

体育组  李恒

    当接到耐久跑内容时，说实话，心里很是忐忑。脑袋里空空一片，找不到上课的主线，虽说平时上课也上耐久跑，但更多时候是在训练学生。训练课与体育课堂还是存在一定的区别的，一时间自己有点不知所措；通过翻阅资料，查找耐久跑相关的网络素材，最终确定耐久跑的呼吸节奏作为上课的内容，并将课的目标定为1、了解耐久跑的动作技术及呼吸的方法。2、掌握耐久跑的呼吸节奏。3、磨练意志、毅力，坚持到底，勇于克服困难。为了学习目标的达成，设定本课的重难点为：重点：两三步一呼两三步一吸。难点：长距离跑动中能够较稳定的维持呼吸节奏。所以在上课的过程中，自己时刻在提醒学生呼吸节奏，整节课下来，运动负荷中等，虽说平稳的上下来了，但是总觉得少了点什么，与听课老师进行沟通以后，听课老师们的观点出奇的一致，都说课太平稳了，没有高潮，没有亮点，练习手段相对单一，而且学生的负荷没上来，锻炼效果不是很明显。说实话，我刚开始有点不服，因为我想既然本课的目标是围绕耐久跑的呼吸节奏而设定，那么，我当然要把重点放在教会学生耐久跑的呼吸节奏上了；我当时很想阐明自己的观点，但是为什么听课老师们的感受会出奇的一致呢呢？而且听课的都是老教师，会不会是自己的哪个环节出了问题？课后我与几位听课长辈进行了沟通，沈老师的一句话让我记忆深刻：体育课不仅要教会学生知识、技能，还要让学生觉得老师教的知识、技能有用，并且能够指导自己锻炼身体。那么，回到课堂，我教给学生的知识、技能能够指导学生实践吗？我们都知道呼吸节奏对提升耐久跑的能力有着至关重要的影响。但是，在课堂中，学生的跑速较慢，通过脉搏测试以及询问观察，大部分学生没有感觉太累，学生的呼吸不会很难，在这种情况下，我又如何判断学生是按老师教的呼吸节奏进行呼吸的呢？又如何证明两三步一呼两三步一吸的呼吸节奏适合学生呢？而且学生个体存在差异，两三步一呼两三步一吸，是不是就能适合每一个学生呢？只能说两三步一呼两三步一吸这样的呼吸节奏会适应大部分人，但在实际的教学中，还要考虑个体差异，不能太教条主义；而且在课的内容安排上一定要让学生体验不同距离、不同速度下两三步一呼两三步一吸的呼吸节奏，这样才能让学生明白、知道老师教给他们的呼吸节奏是否有用，因为不同距离、不同速度下学生的运动负荷会有差异，学生累了，呼吸自然会急促，这时再教给他们呼吸方法与节奏，让学生自己体会哪种更适合自己，也许这样的教学效果会更好，更能让学生体会两三步一呼两三步一吸的呼吸节奏的重要性。从而教会学生运用呼吸节奏服务于日后的耐久跑。

    在实际教学中，因为学生的身体素质相对较好，教师要学会随机应变，可以对课的内容做出一定调整，本课中应该减少原地、齐步走的呼吸节奏练习的时间，增加学生慢跑中练习呼吸节奏的时间，同时，课的后半部分可以增设定时跑、定距跑，根据学生能力分小组，300米的操场，分为70秒、80秒、90秒、100秒跑完的四个小组，学生根据自己的能力选择小组尝试。通过设置距离、限度速度等方式来让学生体验呼吸节奏，这样的设定更能检验教学内容的实用性。

                                                                                  ２０１５年１２月１８日