随着生活生平的不断提高，人们出现了各种各样的“富贵病”，高血脂、高血压、高胆固醇、脂肪肝、关节软组织损伤、痛风等无一不是因为摄入过多，消耗过少造成的。而解决这些问题最好、最简单的办法就是长跑（耐久跑）。人们日益高涨的锻炼热潮让越来越多的人通过长跑来锻炼身体，各种类型、各种级别的马拉松赛事越来越多，而且想参加可谓是“一票难求”，人们越来越认识到长跑是终身体育的一种比较好方法。

        耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，是人体最基础的能力之一。练习耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

        每一项运动都有着独特的特点，耐久跑也不例外。在耐久跑教学中，耐久跑的基本技术、呼吸方法、“极点”的克服和“第二次呼吸”这些都是需要教给同学们的重点知识，而通过耐久跑的练习，发展有氧耐力，促进身心发展；培养同学们坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神也是教学中的难点。

        我根据耐久跑教材的重、难点和高二的足球选项班的同学们的实际情况，把本节课的重点放在发展耐久跑的能力上，在此基础上结合与足球有关方法使练习更加有趣和有效。准备部分采用颠球这种最基础的球性练习方法与球操的热生形式引入本课。之后采用需不停跑动的足球对抗练习开始发展跑的能力，随后我又采用与足球有关的折返跑的方法，来发展同学们的体能。采用以上方法让同学们既能学到和本选项有关的知识又能让耐久跑的能力得到发展。

反思这次活动，有如下的体会：

        一、任何一位教师都不可能是一切个全面的体现者，取人之长补己之短才能不断提高自己。

        二、在这次课的过程中，大家就每一个问题展开讨论，发表自己对听课的感受和看法。经验丰富的教师把自己的教学专长奉献出来。年轻教师也积极献言献策。思想发生了碰撞，讨论的越深入，发现的问题也就越多，对问题的理解也就越透彻。

　　三、活动结束后主要是反思教学效果，一方面是与课前的教学设计相对比，看是否达到了预期的效果，完成了课标目标；二是从实际效果看，学生的积极性、主动性、创新性是否被激发出来，学生是否当堂掌握了所学的内容。对教学效果的反思主要是结合学生的反馈、同行和专家的评议，反思一节课的得与失，提出今后改进和完善的设想。

通过这次活动我更加认识到，体育课是一门需要同学们身体力行的学科，除了理论上的知识点外，跟重要的是让同学们的身体真正的动起来。教师不能越俎代庖，用自己的解读来替代学生的解读，而应该站在一个引领者的位置，平等的与学生进行交流、真诚的与学生进行沟通。只有这样才能让同学们乐于跟着老师上体育课、爱在体育课上进行各种技术、技能、体能的练习，才能使同学们的身体素质日益提高。

　　通过本次活动，在教学上得到了锻练，取长补短，不断在实践中探索，不断总结，不断改进课堂教学，提高教学质量。