《耐久跑》教学反思

       学校“行知杯”同课异构课堂教学大赛，我们体育组确定的课题是“耐久跑”，我正好也在参赛的年龄范围之内，已许久未开设公开课的我，心理还有一点小紧张，说是校内公开课，其实还有南师大和体院二十名左右的实习生在旁观摩，所以不能掉以轻心，还得认真备课。

        说到《耐久跑》学生就头大，也是比较难上的一个课题，所以教学手段和方法的选择是确保教学目标达成的前提条件。“校园定向”是目前比较流行的一种学生锻炼耐久跑的教学方法，它特有的“移步换景”能让学生在不知不觉中完成任务，定向也是我的强项有条件实施，但是经过多次的实践“校园定向”并不适合中学短短的40分钟课堂，还是上一堂常态的课吧，利用传统手段进行耐久跑的教学对自己也是一个新的挑战，教学组织也就显得尤为重要。

        准备部分：在向学生明确教学内容和教学目标后是课的准备部分，采用原地两分钟跳绳两组进行热身，接着是徒手操，然后是专项准备活动。

        没有采用传统的慢跑而是进行两分钟跳绳热身学生还是比较乐意去完成练习的，“中速、轻松、自然、呼吸协调、不间断”的要求与即将进行的耐久跑要求基本相同，这样能让学生逐渐进入状态，但在进行第二组的两分钟跳绳时有部分中学不能坚持，设想如果加上音乐，学生能踩着音乐的节奏跳绳效果可能会更好。

        徒手操的练习学生还是非常认真的，借此正好调整一下状态，接下来的专项准备活动“原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、原地后踢腿”为后续课的基本部分做好准备，学生也能认真去完成，本人在带领学生完成以上练习之后已微微出汗，相信学生也已完全热身了。

        基本部分：我采用的是“跑走交替”和“变速追逐跑”的教学方法，在量的制定上着实让我费用了一翻脑筋，本次授课对象是高一年级（17）班为国际班，让他们完成多大的量比较合适呢？学校这些年来一直坚持的大课间跑，让我校学生在体力方面有了长足的进步，这一点可以从耐久跑的测试中看出来，现在达不到国家体质测试合格标准的基本上是个位数，综合考虑后决定男生1200米（跑走交替）+300米（变速追逐跑），女生900米（跑走交替）+300米（变速追逐跑）。组织方法上由学生分成四个自然小队，每小队都穿上不同颜色号码衫，小组长为1号由其带领本小队，在田径场的相应标志处完成“跑走交替”的练习。

        在跑动过程中尽量保持小队的“完整”性，一来可能培训学生的团队意识，二来对能力稍差点的同学也有一点的促进作用，如果在“跑”中掉队的同学可以利用大家在“走”时赶上本队。根据平时成绩确实学生中速跑每圈（300米）男生（跑走交替）不得超过2分钟，女生不得超过2.5分钟，途中跑过程中注意动作放松，上下肢幅度不要太大，注意与呼吸的协调配合，做到三步一呼三步一吸。最后一圈的“变速追逐跑”男生控制在1分30秒，女生控制在1分50秒以内，学生按要求全部完全任务，包括平时跑步能力比较弱一点的同学，这点有些出乎我的意料，只要教学方法和教学组织得当学生的潜力还是无限的。设想在分组的时候如果按平时的耐久跑成绩按层次分组，对于跑步能力强的同学效果可能会更好，但对于跑步能力稍弱的同学来说效果如何呢？这需要在下次的实践中进一步验证。

        结束部分：在完成了课的基础部分学生在脱换号码衫的同时稍做调整，进行了两组上下肢的素质练习后进行放松小结，短短40分钟的课结束了。

        本次课安排的还是比较紧凑的，容量比较大，国际班的每一个同学都能够不折不扣的完成教学任务，还是很不容易的，应该给他们点个大大的 “赞”。在马拉松比赛风靡全国的大环境下，我们的全民健身意识已得到大大提升，体育课的主要任务就是要让学生快乐参与、快乐锻炼，让学生逐步形成终身体育的意识，让我们的全民族身体素质迈上新的台阶。