科学锻炼，预防损伤

张越凡   体育组

老师们，同学们，大家早上好：

    法国思想家伏尔泰曾说过“生命在于运动。”人生犹如百代过客，来去匆匆。珍惜生命，保持健康的身体，离不开运动。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持。毛主席也曾说过：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。 体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。“可见，参加体育锻炼对中学生的你们来说是重要的，然而，科学的进行体育锻炼，预防运动损伤更是至关重要的。

    为了远离不安全的因素，我们要积极排除运动安全隐患。体育课上、运动会中、课余生活里，有些同学不免发生一些运动损伤。发生运动损伤原因有很多，主要是以下几点：第一，对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,。第二，在体育锻炼中，不少运动损伤都是由于准备活动不足造成的。主要体现在运动前不做准备活动就进行激烈的体育锻炼或是准备活动敷衍了事，为运动损伤的发生留下了潜在的因素。第三，运动负荷安排不合理，运动负荷过大，会导致中枢神经系统疲劳，致使全身机能下降，协调能力降低等。第四，不良的心理状态：如缺乏经验、思想觉悟不高、情绪急燥等，第五，对动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，第六，课堂组织纪律混乱和违反活动规则，学生不遵循教师所安排的热身、专项训练等。这些都是造成损伤的根源。

    那么怎么才能科学锻炼，预防运动损伤呢？首先思想觉悟要前卫，对发生的后果要有预判性，教师也要加强安全教育，在教学训练中，贯彻预防为主的方针，积极进行安全教育。其次，运动前，检查运动服饰、器械是否与运动项目相匹配，做好充分的准备活动和专项练习。运动中，遵循运动规律、做到量力而行，合理安排运动负荷，运动后，进行身心和肌肉的放松，学会自我调节，在这期间如果遇到损伤的发生，莫慌张，应立即停止运动，或者向他人求救，送至医院救治。

    在接下来的生活里和即将迎来的校运会中，希望同学们能够做到科学锻炼，预防损伤！谢谢！