2017年4月中旬，我参加了“众师行”全国中小学班主任核心素养与智慧提升高级研修班，三天下来，受益匪浅，收获良多。现就其中一点浅谈一下自己的感想，算不上真知灼见，权且是个人的一些浅显之谈。

    首先，我想对这个题目做一下界定。教师理想的做法应该是：“喜怒哀乐，深藏不漏”，不是说一点不能“露”，但绝不能多“露”。因为我们是教师，我们的主阵地是课堂，这是神圣的教书育人的场所。

    有道是人有七情六欲，教师也不例外。《中国教育报》曾登过一篇文章。认为教师七中表情：疲惫，快乐，气氛，委屈，高兴，疑惑，魔幻。前几种比较好理解，我且根据我自己的感受说一下“魔幻”。在一天的工作当中，表情可以很多种，很魔幻。早晨出门的时候表情轻松；进入班级发现学生迟到的时候，表情凝重；上课的时候表情和蔼；课间发现学生触犯规章的时候，痛心疾首，暴跳如雷；改作业的时候，狂躁崩溃，失望至极；遇见领导的时候笑容可掬，彬彬有礼···一边大肆数落着应试教育的痼疾，一边又敦敦教诲着天道酬勤。这其中，有教师对教育理念的认识问题，也有面对红尘世俗的无奈之举。

    按道理说，身为教师理应以饱满的热情，昂扬的状态、大写的微笑走进教室，教书育人。

    但是人非草木，孰能无情。普通的生活琐事，比如婆媳关系、邻里关系、亲戚关系等，在教师身上也存在，同时现在社会对教师的要求越来越高，做一个“教书匠”，已经完全不能适应社会的发展，业务进修、研究课题、教育立项等等，都是教师要肩负的任务。作为一名青年教师，或许是内心还有激情、或许是还太青涩，或许是经验不足，在遇到一些事情时，我深感自己在控制情绪方面有所欠缺。

    经过这次学习，我学会了一些心理调适的方法。

    第一、接受现实，随遇而安。这里指的是要学会适应环境。我刚刚入职没多久，起初快节奏的生活、繁杂的班主任工作几度让我崩溃。在这个过程当中，我不断的提醒自己要适应，要适度改变自己以适应环境。人是社会性的动物，并不是说任由自己被社会这个大熔炉浸染，而是要学会收敛自己的坏脾气、学会控制自己的表情。一方面能够平复自己的心情，使之不大起大落，另一方面也能够优化自己的生存环境。这是身为一个“社会人”应该做到的，因为没人会惯着你的小情绪。

    第二、合理宣泄，缓解压力。记得小时候，酷爱拍皮球，拍的没气时，会兴冲冲地拿气筒打气，每次都会因为打的鼓囊囊的而被母亲责备。她总说：“水满则溢”。现在回想，更能体会其中意味。凡事都不能撑的太满，教师的心里也是，要学会自我调适，学会释放。其一，可以找人倾诉。事情未必尽如人意，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎么办?心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个 好听众。”因此，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”，可以是闺蜜，可以是宠物，也可以是自己；其二、自我宣泄。偶尔的大哭、大喊、大叫，虽说是“破坏”了平时形象，但能够释放压力，倒可以一试。也可以打枕头，捶沙包等等；其三、音乐调节。多听听音乐，可以收到舒缓身心的良好效果。其四、运动调节。随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。

    第三、审时度势，学会放弃。有的时候成功并不是来源于不变的固执，而是改变。鲁迅弃医从文，用锋利的笔同侵略者抗争，医治国人麻木的灵魂；孙中山弃医，投身革命，为中国民主革命做出贡献····当你发现一条路走不通时，要学会审时度势，灵活变通，这不是投机取巧，不是虚与委蛇，而是一种智慧。

    第四、自得其乐，自我放松。有的人记住的全是困难和问题，从来没记过幸福；有的人对自己做对的事情一件也没记住，对自己做错的事情记得特别牢，徒增了许多烦恼；有的人只想得到，舍不下许多东西，殊不知先舎才能得。活在当下，昨天的事已经过去，明天的事还未到来，不要纠结于过去，也不要过分担忧未来，做好当下的每一件事，别跟自己过不去。

    此次培训，全程下来，虽略有疲惫，然内心充实，想来，这就是精神食粮的缘故吧。感想颇多，记此一二，粗鄙之见，然发自肺腑。

                              吴  婷

                          2017年5月18日