——南京市第十三中学高考前张燕心理减压讲座掠影

      紧张的高考冲刺阶段，年级组联合学校心理咨询室再给高三学子开一剂处方药——积极暗示。离高考还剩十几天，学生们的心理状态是学校和高三年级组一直关注的重要问题，该如何减掉学生的心理包袱，让他们轻松上阵，发挥出自己的理想成绩，这是本次讲座重点要解决的问题。

      毫不讳言，张燕老师一上来就给学生一组有关影响考试因素的调查数据，指出心理状态是最重要的因素，直观的数据呈现和张老师本身了解到的事实，让学生一下子认真起来，不管心理状态如何，开始认真跟着张老师的感觉走。张老师说其实压力无处不在，我们想要消除压力、回避压力都是不容易做到的事情，与其浪费在和压力作斗争上，不如和压力同行，拥抱压力，就是以良好的心态迎接压力的到来，和它做朋友，认识它了解它，让压力成为自己有益的朋友，让压力给予自己正确的引导。而压力无形中增大的时候，我们也要试图去放松，去减掉一部分。那如何减去压力呢？

      首先要有积极的心态，给自己积极的暗示，比如说对自己说积极的话语，跟朋友聊天也说积极向上的话语，这一定会激起更多的正能量！张老师举例说劝慰朋友不要紧张的时候是说“别紧张，别紧张”好还是说“请放松，请放松”好呢？很显然，“请放松”要好很多，这就是积极暗示的能量！

      接下来，张老师建议同学们每天做一些放松操，比如“鸣天鼓”、“耳部按摩”、“抬腿摸膝”等运动幅度都很小，可以随时随地做，难度小，收效大。张老师不仅现场带着全体学生练习，还亲自示范讲解这些放松操的功能和作用，学生们在认真聆听的同时，还积极的参与其中，乐在其中。

      张老师在最后由衷的希望每位学生在本次讲座上都学会了积极暗示，做自己情绪的管理者，通过一定的放松训练，调整好自己的心理状态，以良好的面貌迎接高考，并祝愿全体学生都能考出自己理想的成绩。