自信就在“转”念间

张燕

亲爱的老师们、同学们：

早上好！

    我们刚迎来新年的喜悦，又将迎来学期末学习成果的反馈——期末考试，你此刻的内心是充满期待呢还是被迫面对呢？

    下面老师想邀请大家一起来做个互动，让我们带着充满期待的心情去迎接考试。

    请认真的看看你右边的同学，看看他得发型、衣着、气质，如果你此刻觉得他很帅、很美，请你为他点个赞！请仔细的看看你左边的同学，看看他的身材、表情、站姿，如果你此刻觉得他很有魅力很有活力，请你为他点个赞！经过左右比较后，请充满欣赏的看看自己，觉得此刻自己才是最帅最美的，为自己鼓掌吧！

    如何充满期待的迎接考试呢？我想需要我们首先要点燃内心的自信，勇敢的去和考试来一场彼此欣赏的约会。

一、点燃信心，需要我们拥抱压力！

    首先试着分析下自己压力的来源。压力其实分为内在压力跟外在压力。内在压力源于自己对自己的要求：比如我对考试的期待是名次、分数还是知识的掌握程度？外在压力则是你身边的人给你的声音：我希望我的分数让父母满意？我希望我的名次看起来很有面子？还是我希望我的努力可以回报父母师长的恩情？

    每一份压力都有它存在的道理，但其合理性值得我们探讨。比如，有的同学在考试前特别容易自己吓自己，认为一次考试没考好就意味着自己考不了好大学，就意味着未来找不到好工作，就意味着自己今后的人生会一塌糊涂。这些在压力下产生的不合理认知，需要及时去澄清和调整。

    因此我们不妨接纳自己的压力，允许自己有这些期待与要求，并及时积极应对、适时调整不合理的部分，从而找回自信稳定的状态。

二、点燃信心，需要我们拥抱任何结果

    前两周我在高三年级和同学上课互动时玩了一个游戏，今天想再次分享。这个游戏的名称是“好听的话”，游戏规则是两两一组进行石头剪刀布pk，三局两胜赢的人必须要对输的人说一句好听的话。活动过后，我做了一个提问，在这也想问问大家，如果你参与这个游戏，你是想输还是想赢？

    其实当我们对所谓的输赋予更有价值的意义的时候，失败是更有收获与成长的。因此，对于担心考试失败的同学们来说，我们暂且不追问自己究竟在害怕什么，咱们不妨问问自己，如果考试所谓失败了，我会从中国得到什么更有价值的经验呢？

    其实不论成败，任何结果都是成长的礼物，都可以创造新的增长点。

    上个月，我家儿子眉毛附近摔伤并缝了两针，很多老师朋友见面都这么说：“一个小伤疤让小帅哥多了几分男子气概”；我们学校一位老师在跟我交流时说过一个小故事，她说，一次她女儿考试考臭了，她神秘的为准备了一份女儿期待已久的臭豆腐，当臭豆腐与臭成绩更配的时候，会心的哈哈大笑中，她女儿再也不害怕臭成绩了，一路成为学霸。我们渴望好结果，是最真实的心理状态，所以就放开来去努力吧！

    俗语说，从哪跌倒了就从哪里爬起来。但今天我想说，我们跌倒了不能白白站起来，一定要顺便看看地上有没有什么可以捡的宝贝！同学们，自信就在这“转”念间。

三、点燃信心，需要我们拥抱偶然

    职业生涯规划学者克朗伯兹（1998）认为，一直以来的生涯理论都在试图尽可能的降低生涯选择所面临的不确定，尽可能使所有事合乎情理，但忽视了不可避免的偶发事件的重要性。对此他有非常不同于其他理论的观点：

    ①偶发事件无所不在②偶发事件可能成为学习机会。③应该善用机缘，拥抱偶然，从中发现机会。因此，最后我想说，考场上，我们唯一能自主控制的因素就是自己。面对考试，我们一起拥抱压力、拥抱任何结果、拥抱偶然，抱持开放心态，从容自信地去与考试约会吧！